Dauerlauf: parkrun #24

Áttekintés

5,00

Távolság

19:50

Idő

3:58

/km

Tempó

276

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

279

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

164

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

279

kcal

Energia

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:58

/km

átl. Tempó

15,1

km/h

átl. Sebesség

3:58

/km

átl. GAP

56,27

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

276

átl. Erő

4,25

W/kg

Specific power

0,99

Futás hatékonyság

0,91

Hatékonyság index

1,68

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zóna 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

5,00

Távolság

0,00

átl. Lejtés

5,00

Km-effort

Volksgarten

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Running Dynamics

192

spm

Cadence (Running)

1,31

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,5

Vertical ratio

240

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

23,2

Levegőben töltési arány

3808

Total steps

Egyéb információ

28.05.2022

Dátum

09:05

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Verseny eredmény Volksgarten parkrun #74

Hivatalos táv: 5,0 km
Hivatalos idő: 19:50
Effektív : 50,29
Korcsoport: 76,51 %