Dauerlauf: parkrun #24

Panoramica

5,00

Distanza

19:50

Tempo

3:58

/km

Ritmo

276

media Potenza

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

279

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

279

kcal

Energia

TRIMP

93,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

3:58

/km

media Ritmo

15,1

km/h

media Velocità

3:58

/km

media GAP

56,27

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

276

media Potenza

4,25

W/kg

Potenza specifica

0,99

Efficacia di corsa

0,91

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

5,00

Distanza

0,00

media Pendenza

5,00

Km-effort

Volksgarten

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Andature di corsa

192

spm

Cadenza (corsa)

1,31

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,5

Rapporto verticale

240

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,2

Rapporto di volo

3808

Totale passi

Altro

28.05.2022

Data

09:05

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Risultati di gara Volksgarten parkrun #74

Distanza ufficiale: 5,0 km
Tempo ufficiale: 19:50
VO₂max effettivo: 50,29
Classe di età: 76,51 %