Dauerlauf: parkrun #24

Overzicht

5,00

Afstand

19:50

Tijd

3:58

/km

Tempo

276

gem. Power

164

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

279

kcal

Energie

56,27

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

164

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

279

kcal

Energie

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

3:58

/km

gem. Tempo

15,1

km/h

gem. Snelheid

3:58

/km

gem. GAP

56,27

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

276

gem. Power

4,25

W/kg

Specifieke power

0,99

Reneffectiviteit

0,91

Efficiëntie-index

1,68

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

5,00

Afstand

0,00

gem. Stijging

5,00

Km-effort

Volksgarten

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Hardloop dynamiek

192

spm

Cadans (hardlopen)

1,31

paslengte

verticale oscillatie

5,5

verticale oscillatie

240

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,2

Vluchtverhouding

3808

Totaal aantal stappen

Diverse

28.05.2022

Datum

09:05

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wedstrijdresultaat Volksgarten parkrun #74

Officiële afstand: 5,0 km
Officiële tijd: 19:50
Effectieve VO₂max: 50,29
Leeftijds aangepast: 76,51 %