Dauerlauf: parkrun #24

Oversikt

5,00

Distanse

19:50

Tid

3:58

/km

Tempo

276

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

279

kcal

Energi

56,27

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

279

kcal

Energi

TRIMP

93,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:58

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:58

/km

gjsn. GAP

56,27

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

276

gjsn. Kraft

4,25

W/kg

Spesifikk kraft

0,99

Løpseffektivitet

0,91

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,00

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,00

Km-effort

Volksgarten

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Løpsdynamikk

192

spm

Cadence (Running)

1,31

Steglengde

Vertikal oscillering

5,5

Vertikal ratio

240

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,2

Sveveratio

3808

Total steps

Diverse

28.05.2022

Dato

09:05

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Konkurranseresultater Volksgarten parkrun #74

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 19:50
Effektiv VO₂max: 50,29
Aldersklasse: 76,51 %