Dauerlauf: parkrun #24

Podgląd

5,00

Dystans

19:50

Czas

3:58

/km

Tempo

276

śr. Moc

164

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

279

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

164

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

279

kcal

Energia

TRIMP

93,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

3:58

/km

śr. Tempo

15,1

km/h

śr. Prędkość

3:58

/km

śr. GAP

56,27

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

276

śr. Moc

4,25

W/kg

Moc właściwa

0,99

Efektywność biegu

0,91

Indeks Efektywności

1,68

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

5,00

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

5,00

Km-effort

Volksgarten

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Dynamika biegu

192

spm

Kadencja (bieg)

1,31

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,5

Współczynnik pionowy

240

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,2

Współczynnik lotu

3808

Całkowita liczba kroków

Różne

28.05.2022

Data

09:05

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wynik zawodów Volksgarten parkrun #74

Oficjalny dystans: 5,0 km
Oficjalny czas: 19:50
Efektywny VO₂max: 50,29
Ocena względem wieku: 76,51 %