Dauerlauf: parkrun #24

Visão Geral

5,00

Distância

19:50

Hora.

3:58

/km

Ritmo

276

HR médio Poder

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

279

kcal

Energy

56,27

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

279

kcal

Energy

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:58

/km

HR médio Ritmo

15,1

km/h

HR médio como a velocidade

3:58

/km

HR médio GAP

56,27

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

276

HR médio Poder

4,25

W/kg

Potência específica

0,99

Execução de brocas

0,91

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,00

Distância

0,00

HR médio Gradiente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

192

spm

Cadência (corrida)

1,31

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,5

Rácio vertical

240

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

23,2

Taxa de voo

3808

Total de etapas

outros

28.05.2022

Data

09:05

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultado da corrida Volksgarten parkrun #74

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:50
_VO2maxefetivo: 50,29
Age grade: 76,51 %