Dauerlauf: parkrun #24

Visão Global

5,00

Distância

19:50

Tempo

3:58

/km

Ritmo

276

méd. Energia

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

279

kcal

Energy

56,27

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

279

kcal

Energy

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:58

/km

méd. Ritmo

15,1

km/h

méd. Velocidade

3:58

/km

méd. GAP

56,27

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

276

méd. Energia

4,25

W/kg

Potência específica

0,99

Eficiência de corrida

0,91

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,00

Distância

0,00

méd. Gradiente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

192

spm

Cadência (Corrida)

1,31

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,5

Taxa vertical

240

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,2

Rácio de voo

3808

Total de passos

Outros

28.05.2022

Data

09:05

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultado da corrida Volksgarten parkrun #74

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:50
_VO2maxefetivo: 50,29
Age grade: 76,51 %