Dauerlauf: parkrun #24

Обзор

5,00

Дистанция

19:50

Время

3:58

/km

Темп

276

сред. Мощность

164

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

279

kcal

Энергия

56,27

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

279

kcal

Энергия

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

3:58

/km

сред. Темп

15,1

km/h

сред. Скорость

3:58

/km

сред. GAP

56,27

Эффективный VO₂max

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

276

сред. Мощность

4,25

W/kg

Удельная мощность

0,99

Эффективность бега

0,91

Индекс эффективности

1,68

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

5,00

Дистанция

0,00

сред. Градиент

5,00

Km-effort

Volksgarten

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Динамика бега

192

spm

Каденция (бег)

1,31

Длина шага

Вертикальные колебания

5,5

Верт. коэффициент

240

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

23,2

Коэффициент полета

3808

Общее количество шагов

Прочее

28.05.2022

Дата

09:05

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Результат соревнования Volksgarten parkrun #74

Официальная дистанция: 5,0 km
Официальное время: 19:50
Эффективный VO₂max: 50,29
Возрастной рейтинг: 76,51 %