Dauerlauf: parkrun #24

概览

5,00

距离

19:50

Time

3:58

/km

配速

276

平均功率

164

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

279

kcal

Energy

56,27

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

164

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

279

kcal

Energy

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:58

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:58

/km

平均 GAP

56,27

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

276

平均功率

4,25

W/kg

具体功率

0,99

运行效率

0,91

效率指数

1,68

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

5,00

距离

0,00

平均梯度

5,00

Km-effort

Volksgarten

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

运行动力

192

spm

步频（跑步）

1,31

步幅

垂直振幅

5,5

垂直比例

240

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

23,2

腾空比

3808

步骤总数

其它

28.05.2022

日期

09:05

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

竞赛成绩 Volksgarten parkrun #74

官方距离: 5,0 km
正式时间: 19:50
有效_VO2max: 50,29
年龄等级: 76,51 %