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Dauerlauf

Übersicht

5,90

km

Distanz

24:02

Zeit

24:30

Verstrichene Zeit

4:04

/km

Pace

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

336

kcal

Energie

53,89

VO2max

58

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+1:11/km
2.	1,00 km	11:05	11:05/km	-5:25/km
3.	1,00 km	3:01	3:01/km	+2:39/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	+1:15/km
5.	0,23 km	1:01	4:21/km	+1:20/km
	Average (total)		5:40/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:26	4:29/km	168bpm
0,20km	11:07	58:04/km	176bpm
1,81km	3:02	4:07/km	176bpm
1,00km	4:25	4:26/km	177bpm
0,24km	1:03	4:23/km	179bpm

Herzfrequenzdaten

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

336

kcal

Energie

58

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

69,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	19:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,8 %	0:40	0,15 km	-	4:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,5 %	23:12	4,06 km	-	5:43/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	-	10:30/km

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:19

/km

durchschn. GAP

53,89

Effektiver VO₂max

2,70 / 1:31

/km

VI / xPace

3,46 / 1:32

/km

VI / xGAP

0,85

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	16,0 %	2:22	0,17 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:08	0,03 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:20	0,07 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	1:07	0,24 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,4 %	7:35	1,78 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,1 %	2:40	0,70 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:04	0,02 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,2 %	0:28	1,22 km	85 %	-

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

m

Schrittlänge

11,5

cm

Vertikale Bewegung

7,6

%

Vertikales Verhältnis

268

ms

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

%

Balance Bodenkontaktzeit

102

ms

Flugzeit

27,6

%

Flugzeitverhältnis

3893

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.07.2016

Datum

15

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

20

°C

Temperatur

24

km/h

Wind

W / 270

°

Windrichtung

20

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

Herzfrequenzvariabilität

2,2

lnRMSSD

343

ms

durchschn. R-R Intervall

9

ms

RMSSD

8

ms

SDSD

17

ms

SDNN

8

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,2

%

pNN20

0,4

%

Anomalien

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