Dauerlauf

Panoramica

5,90

Distanza

24:02

Tempo

24:30

Tempo trascorso

4:04

/km

Ritmo

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

336

kcal

Energia

53,89

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+1:11/km
2.	1,00 km	11:05	11:05/km	-5:25/km
3.	1,00 km	3:01	3:01/km	+2:39/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	+1:15/km
5.	0,23 km	1:01	4:21/km	+1:20/km
	Average (total)		5:40/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:26	4:29/km	168bpm
0,20km	11:07	58:04/km	176bpm
1,81km	3:02	4:07/km	176bpm
1,00km	4:25	4:26/km	177bpm
0,24km	1:03	4:23/km	179bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

336

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Effetto allenante

69,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	19:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,8 %	0:40	0,15 km	-	4:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,5 %	23:12	4,06 km	-	5:43/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	-	10:30/km

Dati sul ritmo

4:04

/km

media Ritmo

14,7

km/h

media Velocità

5:19

/km

media GAP

53,89

VO₂max effettivo

2,70 / 1:31

/km

VI / xPace

3,46 / 1:32

/km

VI / xGAP

0,85

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	16,0 %	2:22	0,17 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:08	0,03 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:20	0,07 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	1:07	0,24 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,4 %	7:35	1,78 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,1 %	2:40	0,70 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:04	0,02 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,2 %	0:28	1,22 km	85 %	-

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

11,5

Oscillazione verticale

7,6

Rapporto verticale

268

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

102

Tempo di volo

27,6

Rapporto di volo

3893

Totale passi

Altro

09.07.2016

Data

RPE

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 270

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	21:45	0:08	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
2.	22:40	0:20	183 bpm	-8 bpm =	175 bpm
	0:28

Variabilità del battito cardiaco

2,2

lnRMSSD

343

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

0,4

Anomalie