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Laufen

Übersicht

5,00

km

Distanz

19:53

Zeit

20:21

Verstrichene Zeit

3:59

/km

Pace

179

bpm

durchschn. Herzfrequenz

190

bpm

max. Herzfrequenz

340

kcal

Energie

52,67

VO2max

53

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:11/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
	Average (total)		3:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	168bpm
1,00km	3:55	3:55/km	177bpm
1,00km	4:02	4:01/km	182bpm
0,99km	3:46	3:49/km	183bpm
1,01km	4:02	3:59/km	188bpm
0,00km	0:02		188bpm

Herzfrequenzdaten

179

bpm

durchschn. Herzfrequenz

87

%

durchschn. Herzfrequenz

190

bpm

max. Herzfrequenz

93

%

max. Herzfrequenz

340

kcal

Energie

53

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

+2,9

%

Pa:Hr

91,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,0 %	0:36	0,14 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,2 %	7:36	1,89 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	58,8 %	11:42	2,97 km	-	3:56/km

Pace

3:59

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

52,67

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:08	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:06	0,01 km	92 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,7 %	0:08	0,03 km	92 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,5 %	0:54	0,18 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	6:20	1,50 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,3 %	11:48	3,12 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	0:30	0,15 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

5,00

km

Distanz

17

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

5,00

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,55

m

Schrittlänge

11,5

cm

Vertikale Bewegung

7,4

%

Vertikales Verhältnis

259

ms

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

%

Balance Bodenkontaktzeit

111

ms

Flugzeit

30,1

%

Flugzeitverhältnis

3221

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.07.2016

Datum

14

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

20

°C

Temperatur

22

km/h

Wind

W / 260

°

Windrichtung

20

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

Herzfrequenzvariabilität

2,7

lnRMSSD

335

ms

durchschn. R-R Intervall

15

ms

RMSSD

15

ms

SDSD

23

ms

SDNN

14

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,2

%

pNN20

1,5

%

Anomalien

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