Laufen

Visão Geral

5,00

Distância

19:53

Hora.

20:21

Tempo decorrido

3:59

/km

Ritmo

179

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

340

kcal

Energy

52,67

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:11/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
	Average (total)		3:58/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	168bpm
1,00km	3:55	3:55/km	177bpm
1,00km	4:02	4:01/km	182bpm
0,99km	3:46	3:49/km	183bpm
1,01km	4:02	3:59/km	188bpm
0,00km	0:02		188bpm

Dados de frequência cardíaca

179

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

340

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

+2,9

Pa:Hr

91,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,0 %	0:36	0,14 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,2 %	7:36	1,89 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	58,8 %	11:42	2,97 km	-	3:56/km

Pace data

3:59

/km

HR médio Ritmo

15,1

km/h

HR médio como a velocidade

3:57

/km

HR médio GAP

52,67

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:08	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:06	0,01 km	92 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,7 %	0:08	0,03 km	92 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,5 %	0:54	0,18 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	6:20	1,50 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,3 %	11:48	3,12 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	0:30	0,15 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,00

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

5,00

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,55

Comprimento da passada

11,5

Oscilação vertical

7,4

Rácio vertical

259

Tempo de contato com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio de contato com o solo

111

Tempo de voo

30,1

Taxa de voo

3221

Total de etapas

outros

09.07.2016

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 260

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:00	0:23	181 bpm	-6 bpm =	175 bpm
2.	10:14	0:04	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
	0:27

Variação da frequência cadíca

2,7

lnRMSSD

335

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

1,5

Anomalies