Dauerlauf: Gemütliche Runde ummen Grunewaldsee

Vista global

9,56

Distància

1:06:09

Temps

1:06:21

Temps transcorregut

6:55

/km

Ritme

265

mitjana Potència

135

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

801

kcal

Energia

42,55

VO2max

TRIMP

101

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,01 km	7:01	6:56/km	-0:01/km
2.	0,99 km	6:49	6:55/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:06/km
4.	1,01 km	6:57	6:55/km	+0:00/km
5.	0,99 km	7:04	7:09/km	-0:14/km
6.	0,99 km	6:58	7:01/km	-0:06/km
7.	1,01 km	6:54	6:49/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:44	6:46/km	+0:09/km
9.	0,98 km	6:53	7:01/km	-0:06/km
10.	0,59 km	4:02	6:49/km	+0:07/km
	Average (total)		6:55/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	6:57	7:00/km	116bpm	258W	+7/-12
0,99km	6:47	6:49/km	127bpm	271W	+7/-6
1,01km	6:50	6:47/km	130bpm	271W	+8/-9
0,99km	6:55	6:57/km	130bpm	257W	+10/-15
1,00km	7:03	7:04/km	135bpm	266W	+28/-16
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	256W	+3/-5
1,00km	6:53	6:54/km	142bpm	261W	+4/-14
1,01km	6:50	6:44/km	144bpm	267W	+11/-10
0,99km	6:48	6:53/km	148bpm	278W	+11/-4
0,60km	4:08	6:56/km	146bpm	270W	+12/-11

Dades combinades

6:55

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:53

/km

mitjana GAP

10,57

Km-effort

0,84

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:52

/km

VI / xPace

1,00 / 6:51

/km

VI / xGAP

42,55

VO₂max efectiu

TRIMP

135

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

801

kcal

Energia

3.2

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

-4/-3

Estat de forma

+10,6

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

+101/-102

Pujada/Descens

2,12

mitjana Variació

0,4

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	88,0 %	58:13	8,32 km	69 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	6:45	1,06 km	70 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:51	0,14 km	69 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:15	0,05 km	60 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	61 %	294 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:20	0,04 km	226 W	7:47/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,0 %	42:19	6,10 km	261 W	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	35,5 %	23:29	3,44 km	273 W	6:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

265

mitjana Potència

2,93

W/kg

Specific power

267

xPower

1,01

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

1,96

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:50	0,09 km	57 %	9:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:03:08	9,18 km	69 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:10	0,31 km	69 %	6:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,86

Gambada

11113

Total steps

Diversos

29.05.2022

Data

15:10

Hora

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 284

Direcció del vent

Humitat

1011

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

125 [17]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositiu

Notes:
Hab janz schön an Kondition verloren! Muss wieder öfter laufen. Jawoll!

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:58	0:11	119 bpm	-4 bpm =	115 bpm
2.	16:22	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
		0:14