Dauerlauf: Gemütliche Runde ummen Grunewaldsee

Oversikt

9,56

Distanse

1:06:09

Tid

1:06:21

Forløpt tid

6:55

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

135

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

801

kcal

Energi

42,55

VO2max

TRIMP

101

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,01 km	7:01	6:56/km	-0:01/km
2.	0,99 km	6:49	6:55/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:06/km
4.	1,01 km	6:57	6:55/km	+0:00/km
5.	0,99 km	7:04	7:09/km	-0:14/km
6.	0,99 km	6:58	7:01/km	-0:06/km
7.	1,01 km	6:54	6:49/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:44	6:46/km	+0:09/km
9.	0,98 km	6:53	7:01/km	-0:06/km
10.	0,59 km	4:02	6:49/km	+0:07/km
	Average (total)		6:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:57	7:00/km	116bpm	258W	+7/-12
0,99km	6:47	6:49/km	127bpm	271W	+7/-6
1,01km	6:50	6:47/km	130bpm	271W	+8/-9
0,99km	6:55	6:57/km	130bpm	257W	+10/-15
1,00km	7:03	7:04/km	135bpm	266W	+28/-16
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	256W	+3/-5
1,00km	6:53	6:54/km	142bpm	261W	+4/-14
1,01km	6:50	6:44/km	144bpm	267W	+11/-10
0,99km	6:48	6:53/km	148bpm	278W	+11/-4
0,60km	4:08	6:56/km	146bpm	270W	+12/-11

Sammensatte data

6:55

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:53

/km

gjsn. GAP

10,57

Km-effort

0,84

Anaerob treningseffekt

1,01 / 6:52

/km

VI / xPace

1,00 / 6:51

/km

VI / xGAP

42,55

Effektiv VO₂max

TRIMP

135

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

801

kcal

Energi

3.2

Treningseffekt

Anaerob treningseffekt

-4/-3

Ytelsestilstand

+10,6

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

+101/-102

Stigning/Fall

2,12

gjsn. Stigningsgrad

0,4

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	88,0 %	58:13	8,32 km	69 %	264 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	6:45	1,06 km	70 %	274 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:51	0,14 km	69 %	279 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:15	0,05 km	60 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	61 %	294 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:20	0,04 km	226 W	7:47/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,0 %	42:19	6,10 km	261 W	6:56/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	35,5 %	23:29	3,44 km	273 W	6:50/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

2,93

W/kg

Spesifikk kraft

267

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,55

Effektivitetsindeks

1,96

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:50	0,09 km	57 %	9:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:03:08	9,18 km	69 %	6:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:10	0,31 km	69 %	6:53/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,86

Steglengde

11113

Total steps

Diverse

29.05.2022

Dato

15:10

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 284

Vindretning

Luftfuktighet

1011

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

125 [17]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Enheter

Notater:
Hab janz schön an Kondition verloren! Muss wieder öfter laufen. Jawoll!

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:58	0:11	119 bpm	-4 bpm =	115 bpm
2.	16:22	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
		0:14