Dauerlauf: Gemütliche Runde ummen Grunewaldsee

Visão Geral

9,56

Distância

1:06:09

Hora.

1:06:21

Tempo decorrido

6:55

/km

Ritmo

265

HR médio Poder

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

801

kcal

Energy

42,55

VO2max

TRIMP

101

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,01 km	7:01	6:56/km	-0:01/km
2.	0,99 km	6:49	6:55/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:06/km
4.	1,01 km	6:57	6:55/km	+0:00/km
5.	0,99 km	7:04	7:09/km	-0:14/km
6.	0,99 km	6:58	7:01/km	-0:06/km
7.	1,01 km	6:54	6:49/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:44	6:46/km	+0:09/km
9.	0,98 km	6:53	7:01/km	-0:06/km
10.	0,59 km	4:02	6:49/km	+0:07/km
	Average (total)		6:55/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:57	7:00/km	116bpm	258W	+7/-12
0,99km	6:47	6:49/km	127bpm	271W	+7/-6
1,01km	6:50	6:47/km	130bpm	271W	+8/-9
0,99km	6:55	6:57/km	130bpm	257W	+10/-15
1,00km	7:03	7:04/km	135bpm	266W	+28/-16
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	256W	+3/-5
1,00km	6:53	6:54/km	142bpm	261W	+4/-14
1,01km	6:50	6:44/km	144bpm	267W	+11/-10
0,99km	6:48	6:53/km	148bpm	278W	+11/-4
0,60km	4:08	6:56/km	146bpm	270W	+12/-11

Dados compostos

6:55

/km

HR médio Ritmo

8,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:53

/km

HR médio GAP

10,57

Km-effort

0,84

Eficiência aeróbica

1,01 / 6:52

/km

VI / xPace

1,00 / 6:51

/km

VI / xGAP

42,55

_VO2maxefetivo

TRIMP

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

801

kcal

Energy

3.2

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

-4/-3

Condição meteorológica

+10,6

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

+101/-102

Ascent/Descent

2,12

HR médio Gradiente

0,4

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	88,0 %	58:13	8,32 km	69 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	6:45	1,06 km	70 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:51	0,14 km	69 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:15	0,05 km	60 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	61 %	294 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:20	0,04 km	226 W	7:47/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,0 %	42:19	6,10 km	261 W	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	35,5 %	23:29	3,44 km	273 W	6:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

265

HR médio Poder

2,93

W/kg

Potência específica

267

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

1,96

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:50	0,09 km	57 %	9:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:03:08	9,18 km	69 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:10	0,31 km	69 %	6:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,86

Comprimento da passada

11113

Total de etapas

outros

29.05.2022

Data

15:10

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 284

Direção do vento

Humidade

1011

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

125 [17]

bpm

Recuperação de RH

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Hab janz schön an Kondition verloren! Muss wieder öfter laufen. Jawoll!

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:58	0:11	119 bpm	-4 bpm =	115 bpm
2.	16:22	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
		0:14