Dauerlauf

Übersicht

9,81

Distanz

40:51

Zeit

46:50

Verstrichene Zeit

4:10

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

660

kcal

Energie

52,90

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:22/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:07/km
10.	0,81 km	3:09	3:54/km	+0:16/km
	Average (total)		4:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:02	4:05/km	159bpm
1,01km	4:03	4:01/km	174bpm
1,00km	4:04	4:05/km	178bpm
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm
0,99km	4:14	4:15/km	169bpm
1,00km	4:24	4:24/km	172bpm
1,00km	4:32	4:33/km	171bpm
1,01km	4:11	4:08/km	178bpm
1,00km	4:03	4:04/km	179bpm
0,81km	3:11	3:55/km	185bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

660

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

+4,2

Pa:Hr

83,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	-	16:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	3:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,5 %	3:04	0,63 km	-	4:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	31:58	7,74 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	13,7 %	5:35	1,38 km	-	4:03/km

Pace

4:10

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

52,90

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:30	0,06 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,03 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:29	0,28 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	5:18	1,10 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,7 %	18:15	4,32 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,5 %	13:40	3,58 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	1:08	0,34 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

9,81

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

9,81

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

Schrittlänge

11,7

Vertikale Bewegung

7,9

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

109

Flugzeit

29,5

Flugzeitverhältnis

6618

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.07.2016

Datum

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 240

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:01	0:26	166 bpm	-12 bpm =	154 bpm
2.	17:20	0:53	176 bpm	-27 bpm =	149 bpm
3.	17:39	1:04	155 bpm	-23 bpm =	132 bpm
4.	19:22	0:05	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
5.	21:59	0:40	180 bpm	-17 bpm =	163 bpm
6.	24:20	0:46	178 bpm	-32 bpm =	146 bpm
7.	25:14	0:50	169 bpm	-21 bpm =	148 bpm
8.	25:51	0:43	169 bpm	-18 bpm =	151 bpm
9.	31:54	0:07	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm
10.	32:01	0:22	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
11.	35:58	0:03	180 bpm	-1 bpm =	179 bpm
		5:59

Herzfrequenzvariabilität

3,1

lnRMSSD

346

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,9

pNN20

1,9

Anomalien