Dauerlauf: Lockere Runde bis zur Spree

Vue d'ensemble

10,35

Distance

1:05:28

Heure

1:12:01

Temps écoulé

6:20

/km

All.

301

moy. Puissance

131

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

797

kcal

Énergie

49,32

VO2max

TRIMP

104

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	0,96 km	6:24	6:38/km	-0:19/km
2.	0,92 km	5:50	6:21/km	-0:01/km
3.	0,97 km	6:09	6:22/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:12	6:14/km	+0:06/km
5.	0,96 km	6:08	6:22/km	-0:03/km
6.	1,00 km	6:21	6:20/km	-0:01/km
7.	0,98 km	6:09	6:18/km	+0:02/km
8.	0,98 km	6:20	6:27/km	-0:07/km
9.	1,00 km	6:11	6:13/km	+0:07/km
10.	1,00 km	6:11	6:10/km	+0:10/km
11.	0,58 km	3:33	6:07/km	+0:13/km
	Average (total)		6:20/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:24	6:24/km	110bpm	276W	+8/-18
1,00km	5:50	5:50/km	124bpm	315W	+12/-17
0,99km	6:04	6:08/km	127bpm	306W	+8/-4
1,01km	6:15	6:12/km	124bpm	297W	+8/-13
1,00km	6:09	6:08/km	132bpm	293W	+15/-19
1,00km	6:22	6:21/km	135bpm	293W	+7/-2
1,00km	6:08	6:08/km	135bpm	310W	+10/-8
0,99km	6:17	6:20/km	138bpm	300W	+9/-6
0,99km	6:11	6:13/km	138bpm	309W	+7/-1
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	302W	+9/-9
0,59km	3:39	6:09/km	151bpm	328W	+11/-5

Données composites

6:20

/km

moy. All.

9,5

km/h

moy. Vitesse

6:11

/km

moy. GAP

11,39

Km-effort

0,97

Efficacité aérobie

1,03 / 6:07

/km

VI / xPace

1,01 / 6:07

/km

VI / xGAP

49,32

VO₂max effective

TRIMP

131

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

797

kcal

Énergie

3.3

L'effet d'entraînement

Effet d'entraînement anaérobie

+4/+3

Modèle de performance

+9,4

Pa:Hr

+9,1

Pw:Hr

+104/-107

Ascension/Descente

2,04

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	20,4 %	13:21	1,85 km	65 %	273 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	53,7 %	35:10	5,62 km	68 %	301 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	12:04	2,08 km	68 %	316 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:03	0,58 km	65 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,22 km	63 %	357 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:29	0,12 km	65 %	399 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	61 %	420 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	61 %	382 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	2,4 %	1:34	0,23 km	260 W	6:43/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	84,8 %	55:31	9,01 km	301 W	6:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,8 %	8:25	1,34 km	312 W	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

301

moy. Puissance

3,28

W/kg

Puissance spécifique

307

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,80

Efficacité de la course à pied

0,53

Index d'efficacité

2,30

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	72 %	147:04/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:33	0,04 km	61 %	12:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	48,4 %	31:41	4,93 km	66 %	6:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,9 %	32:02	5,34 km	68 %	6:00/km
Zone 5 401 W - …	1,8 %	1:11	0,26 km	64 %	4:28/km

Course

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

0,92

Longueur de la foulée

11260

Nombre total de pas

Divers

01.06.2022

Date

16:51

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 283

Direction du vent

Humidité

1013

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositif

Remarques:
Lockere Beine, für den Rest des Körpers war es aber etwas anstrengender. Am Ende wollte ich aber nicht klein bei geben 💪

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	1:16	0:39	113 bpm	-22 bpm =	91 bpm
2.	4:37	0:21	121 bpm	-6 bpm =	115 bpm
3.	10:32	0:41	130 bpm	-34 bpm =	96 bpm
4.	14:11	0:27	130 bpm	-15 bpm =	115 bpm
5.	20:35	0:44	132 bpm	-27 bpm =	105 bpm
6.	22:25	1:25	131 bpm	-40 bpm =	91 bpm
7.	24:52	0:06	130 bpm	-3 bpm =	127 bpm
8.	35:32	0:31	142 bpm	-13 bpm =	129 bpm
9.	39:08	0:30	139 bpm	-13 bpm =	126 bpm
10.	44:19	0:07	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
11.	51:08	0:10	139 bpm	-4 bpm =	135 bpm
12.	53:15	0:10	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm
13.	55:31	0:10	140 bpm	-6 bpm =	134 bpm
14.	58:12	0:30	139 bpm	-10 bpm =	129 bpm
		6:31