Dauerlauf: Lockere Runde bis zur Spree

Visão Geral

10,35

Distância

1:05:28

Hora.

1:12:01

Tempo decorrido

6:20

/km

Ritmo

301

HR médio Poder

131

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

797

kcal

Energy

49,32

VO2max

TRIMP

104

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,96 km	6:24	6:38/km	-0:19/km
2.	0,92 km	5:50	6:21/km	-0:01/km
3.	0,97 km	6:09	6:22/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:12	6:14/km	+0:06/km
5.	0,96 km	6:08	6:22/km	-0:03/km
6.	1,00 km	6:21	6:20/km	-0:01/km
7.	0,98 km	6:09	6:18/km	+0:02/km
8.	0,98 km	6:20	6:27/km	-0:07/km
9.	1,00 km	6:11	6:13/km	+0:07/km
10.	1,00 km	6:11	6:10/km	+0:10/km
11.	0,58 km	3:33	6:07/km	+0:13/km
	Average (total)		6:20/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:24	6:24/km	110bpm	276W	+8/-18
1,00km	5:50	5:50/km	124bpm	315W	+12/-17
0,99km	6:04	6:08/km	127bpm	306W	+8/-4
1,01km	6:15	6:12/km	124bpm	297W	+8/-13
1,00km	6:09	6:08/km	132bpm	293W	+15/-19
1,00km	6:22	6:21/km	135bpm	293W	+7/-2
1,00km	6:08	6:08/km	135bpm	310W	+10/-8
0,99km	6:17	6:20/km	138bpm	300W	+9/-6
0,99km	6:11	6:13/km	138bpm	309W	+7/-1
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	302W	+9/-9
0,59km	3:39	6:09/km	151bpm	328W	+11/-5

Dados compostos

6:20

/km

HR médio Ritmo

9,5

km/h

HR médio como a velocidade

6:11

/km

HR médio GAP

11,39

Km-effort

0,97

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:07

/km

VI / xPace

1,01 / 6:07

/km

VI / xGAP

49,32

_VO2maxefetivo

TRIMP

131

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

797

kcal

Energy

3.3

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

+4/+3

Condição meteorológica

+9,4

Pa:Hr

+9,1

Pw:Hr

+104/-107

Ascent/Descent

2,04

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	20,4 %	13:21	1,85 km	65 %	273 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	53,7 %	35:10	5,62 km	68 %	301 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	12:04	2,08 km	68 %	316 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:03	0,58 km	65 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,22 km	63 %	357 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:29	0,12 km	65 %	399 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	61 %	420 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	61 %	382 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	2,4 %	1:34	0,23 km	260 W	6:43/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	84,8 %	55:31	9,01 km	301 W	6:10/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,8 %	8:25	1,34 km	312 W	6:17/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

301

HR médio Poder

3,28

W/kg

Potência específica

307

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,80

Execução de brocas

0,53

Índice de eficiência

2,30

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	72 %	147:04/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:33	0,04 km	61 %	12:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	48,4 %	31:41	4,93 km	66 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,9 %	32:02	5,34 km	68 %	6:00/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	1:11	0,26 km	64 %	4:28/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,92

Comprimento da passada

11260

Total de etapas

outros

01.06.2022

Data

16:51

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 283

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Lockere Beine, für den Rest des Körpers war es aber etwas anstrengender. Am Ende wollte ich aber nicht klein bei geben 💪

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:16	0:39	113 bpm	-22 bpm =	91 bpm
2.	4:37	0:21	121 bpm	-6 bpm =	115 bpm
3.	10:32	0:41	130 bpm	-34 bpm =	96 bpm
4.	14:11	0:27	130 bpm	-15 bpm =	115 bpm
5.	20:35	0:44	132 bpm	-27 bpm =	105 bpm
6.	22:25	1:25	131 bpm	-40 bpm =	91 bpm
7.	24:52	0:06	130 bpm	-3 bpm =	127 bpm
8.	35:32	0:31	142 bpm	-13 bpm =	129 bpm
9.	39:08	0:30	139 bpm	-13 bpm =	126 bpm
10.	44:19	0:07	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
11.	51:08	0:10	139 bpm	-4 bpm =	135 bpm
12.	53:15	0:10	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm
13.	55:31	0:10	140 bpm	-6 bpm =	134 bpm
14.	58:12	0:30	139 bpm	-10 bpm =	129 bpm
		6:31