Dauerlauf: Stumpfe Runden

Vista global

10,02

Distància

45:17

Temps

4:31

/km

Ritme

249

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

534

kcal

Energia

54,15

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

534

kcal

Energia

TRIMP

57,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

54,15

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,83

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,02

Distància

0,00

mitjana Variació

10,02

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,3

Ràtio de vol

8423

Total steps

Diversos

01.06.2022

Data

18:56

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe