Dauerlauf: Stumpfe Runden

Übersicht

10,02

Distanz

45:17

Zeit

4:31

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

534

kcal

Energie

54,15

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

534

kcal

Energie

TRIMP

57,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:31

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:31

/km

durchschn. GAP

54,15

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,83

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,65

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,02

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,02

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,3

Flugzeitverhältnis

8423

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.06.2022

Datum

18:56

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe