Dauerlauf: Stumpfe Runden

Visión general

10,02

Distancia

45:17

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

534

kcal

Energía

54,15

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

534

kcal

Energía

TRIMP

57,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

54,15

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,83

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,02

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,02

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,3

Proporción de vuelo

8423

Pasos totales

Misceláneo

01.06.2022

Fecha

18:56

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe