Dauerlauf: Stumpfe Runden

Yleisnäkymä

10,02

Matka

45:17

Aika

4:31

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

534

kcal

Energia

54,15

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

534

kcal

Energia

TRIMP

57,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

54,15

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,02

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,02

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,3

Liitosuhde

8423

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.06.2022

Päivämäärä

18:56

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe