Dauerlauf: Stumpfe Runden

Vue d'ensemble

10,02

Distance

45:17

Heure

4:31

/km

All.

249

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

169

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

534

kcal

Énergie

54,15

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

169

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

534

kcal

Énergie

TRIMP

57,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

54,15

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

249

moy. Puissance

3,83

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,02

Distance

0,00

moy. Pente

10,02

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,19

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,3

Ratio de vol

8423

Nombre total de pas

Divers

01.06.2022

Date

18:56

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe