Dauerlauf: Stumpfe Runden

Overzicht

10,02

Afstand

45:17

Tijd

4:31

/km

Tempo

249

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

169

bpm

max. Hartslag

534

kcal

Energie

54,15

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

169

bpm

max. Hartslag

534

kcal

Energie

TRIMP

57,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

54,15

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

249

gem. Power

3,83

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,02

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,02

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

257

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,3

Vluchtverhouding

8423

Totaal aantal stappen

Diverse

01.06.2022

Datum

18:56

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe