Dauerlauf: Stumpfe Runden

Oversikt

10,02

Distanse

45:17

Tid

4:31

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

534

kcal

Energi

54,15

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

534

kcal

Energi

TRIMP

57,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:29	0,10 km	159 W	4:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,13 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	1:24	0,30 km	243 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:37	0,66 km	262 W	3:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	28:21	6,16 km	249 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,3 %	10:59	2,48 km	249 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	269 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

54,15

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:48	0,21 km	81 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:54	0,14 km	81 %	241 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:12	0,39 km	79 %	246 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	4:53	0,90 km	80 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	10:25	2,21 km	80 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	17:47	4,20 km	81 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,6 %	6:36	1,75 km	81 %	247 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:42	0,22 km	79 %	244 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,83

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	45 %	5:20/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:58	0,46 km	77 %	4:18/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,4 %	43:05	9,52 km	81 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,01 km	77 %	5:08/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,02

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,02

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	127bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	154bpm	255W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	249W	+0/-0
0,01km	0:05	5:59/km	162bpm	276W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,3

Sveveratio

8423

Total steps

Diverse

01.06.2022

Dato

18:56

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe