Dauerlauf: Abendrunden

Visión general

15,26

Distancia

1:07:25

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

826

kcal

Energía

56,38

VO2max

126

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

826

kcal

Energía

126

TRIMP

47,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	179 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,18 km	247 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:44	0,38 km	253 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	3:34	0,82 km	258 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,8 %	58:31	13,25 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	2:35	0,58 km	258 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

56,38

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:25	0,05 km	81 %	257 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:12	0,03 km	80 %	262 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:16	0,19 km	80 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:52	0,91 km	80 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,5 %	19:52	4,27 km	80 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	32:17	7,52 km	80 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,8 %	7:59	2,12 km	80 %	258 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:32	0,16 km	81 %	256 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,95

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,71

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:39	0,15 km	77 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:04:42	14,68 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:56	0,41 km	80 %	4:45/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,26

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:14	4:13/km	152bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	251W	+1/-0
0,26km	1:10	4:29/km	155bpm	255W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

12405

Pasos totales

Misceláneo

03.06.2022

Fecha

18:06

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe