Dauerlauf: Abendrunden

Yleisnäkymä

15,26

Matka

1:07:25

Aika

4:25

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

826

kcal

Energia

56,38

VO2max

126

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

826

kcal

Energia

126

TRIMP

47,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	179 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,18 km	247 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:44	0,38 km	253 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	3:34	0,82 km	258 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,8 %	58:31	13,25 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	2:35	0,58 km	258 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

56,38

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:25	0,05 km	81 %	257 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:12	0,03 km	80 %	262 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:16	0,19 km	80 %	264 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:52	0,91 km	80 %	265 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,5 %	19:52	4,27 km	80 %	257 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	32:17	7,52 km	80 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,8 %	7:59	2,12 km	80 %	258 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:32	0,16 km	81 %	256 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

257

keskiarvo Teho

3,95

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,71

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:39	0,15 km	77 %	4:26/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:04:42	14,68 km	80 %	4:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:56	0,41 km	80 %	4:45/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,26

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:14	4:13/km	152bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	251W	+1/-0
0,26km	1:10	4:29/km	155bpm	255W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

12405

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.06.2022

Päivämäärä

18:06

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe