Dauerlauf: Abendrunden

Oversikt

15,26

Distanse

1:07:25

Tid

4:25

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

826

kcal

Energi

56,38

VO2max

126

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

826

kcal

Energi

126

TRIMP

47,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	179 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,18 km	247 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:44	0,38 km	253 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	3:34	0,82 km	258 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,8 %	58:31	13,25 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	2:35	0,58 km	258 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

56,38

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:25	0,05 km	81 %	257 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:12	0,03 km	80 %	262 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:16	0,19 km	80 %	264 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:52	0,91 km	80 %	265 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,5 %	19:52	4,27 km	80 %	257 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	32:17	7,52 km	80 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,8 %	7:59	2,12 km	80 %	258 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:32	0,16 km	81 %	256 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,95

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:39	0,15 km	77 %	4:26/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:04:42	14,68 km	80 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:56	0,41 km	80 %	4:45/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:14	4:13/km	152bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	251W	+1/-0
0,26km	1:10	4:29/km	155bpm	255W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

12405

Total steps

Diverse

03.06.2022

Dato

18:06

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe