Dauerlauf: Lauf auf dem Berliner Mauerweg

Přehled

12,53

Vzdálenost

1:24:40

Čas

1:57:23

Uplynulý čas

6:45

/km

Tempo

268

prům. Síla

143

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

1 040

kcal

Energy

40,72

VO2max

103

TRIMP

102

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,02 km	6:49	6:41/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:47	6:48/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:47	6:44/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:52/km	-0:06/km
5.	1,01 km	6:49	6:45/km	+0:00/km
6.	0,98 km	6:55	7:02/km	-0:17/km
7.	1,00 km	6:41	6:40/km	+0:05/km
8.	1,01 km	6:54	6:51/km	-0:05/km
9.	1,01 km	7:00	6:57/km	-0:12/km
10.	1,03 km	6:43	6:31/km	+0:15/km
11.	1,05 km	6:56	6:37/km	+0:09/km
12.	1,01 km	6:40	6:35/km	+0:10/km
13.	0,41 km	2:49	6:55/km	-0:10/km
	Average (total)		6:46/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	6:46	6:48/km	138bpm	268W	+7/-7
0,99km	6:45	6:48/km	143bpm	272W	+3/-0
1,01km	6:49	6:47/km	144bpm	272W	+6/-8
1,00km	6:49	6:50/km	143bpm	270W	+8/-0
1,01km	6:52	6:49/km	144bpm	264W	+3/-9
0,99km	6:53	6:55/km	150bpm	291W	+22/-6
0,99km	6:37	6:40/km	143bpm	256W	+4/-20
1,00km	6:52	6:54/km	149bpm	283W	+14/-0
1,01km	7:05	6:59/km	149bpm	263W	+10/-12
1,00km	6:42	6:44/km	143bpm	258W	+15/-20
1,01km	6:59	6:56/km	132bpm	258W	+4/-12
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	277W	+1/-0
0,42km	2:51	6:51/km	138bpm	232W	+0/-10

Složené údaje

6:45

/km

prům. Tempo

8,9

km/h

prům. Rychlost

6:48

/km

prům. GAP

13,55

Km-effort

0,81

Aerobní účinnost

0,99 / 6:48

/km

VI / xPace

1,01 / 6:45

/km

VI / xGAP

40,72

Efektivní VO₂max

103

TRIMP

143

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

1 040

kcal

Energy

3.6

Tréninkový efekt

Účinek anaerobního tréninku

+4/-2

Podmínka výkonu

+1,6

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

+102/-106

Ascent/Descent

1,66

prům. Gradient

0,1

Climb Score

Procento kopcovitosti

Jungfernsee

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	79,5 %	1:07:17	9,65 km	73 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,2 %	16:16	2,57 km	72 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:58	0,17 km	73 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:05	0,01 km	67 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	66 %	343 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	23,7 %	20:05	2,93 km	268 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	1:04:35	9,48 km	268 W	6:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

268

prům. Síla

2,92

W/kg

Specifický výkon

271

xPower

1,01

Index variability

0,84

Efektivita běhu

0,55

Index efektivity

1,87

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:28	0,19 km	68 %	7:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	1:15:37	11,10 km	73 %	6:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	7:35	1,13 km	71 %	6:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Trať

Dynamika běhu

170

spm

Kadence (běh)

0,87

Délka kroku

14393

Celkový počet kroků

Různé

12.06.2022

Datum

13:41

Denní doba

RPE

Subjektivní pocit

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

SW / 230

Směr větru

Vlhkost

1018

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

114 [34]

bpm

Zotavení HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Zařízení

Poznámky:
Start an der Glienicker Brücke und bis Neu Fahrland. 6 km Mauerweg und dann etwas anders zurück. War sehr heiß, aber damit kam ich ganz gut klar. Die Beine waren noch nicht erholt von den letzten Läufen und dazu noch die 18 km Radeln vorher. War nicht sooo einfach, wie gewünscht. Hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht und mich an meine Mauerwegläufe erinnert. Inklusive das Bier an der Brauerei Meierei Potsdam 🍺

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	0:44	0:20	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
2.	1:13	0:06	132 bpm	+1 bpm =	133 bpm
3.	11:54	0:20	145 bpm	-8 bpm =	137 bpm
4.	15:31	0:10	149 bpm	±0 bpm =	149 bpm
5.	26:46	0:22	146 bpm	-12 bpm =	134 bpm
6.	32:29	0:09	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm
7.	41:22	2:48	145 bpm	-20 bpm =	125 bpm
8.	46:12	0:07	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
9.	50:48	0:38	151 bpm	-9 bpm =	142 bpm
10.	59:29	0:43	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
11.	1:04:22	1:43	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
12.	1:04:50	0:36	126 bpm	+9 bpm =	135 bpm
13.	1:07:48	20:18	149 bpm	-31 bpm =	118 bpm
14.	1:08:59	0:29	133 bpm	-7 bpm =	126 bpm
15.	1:09:57	0:19	124 bpm	-2 bpm =	122 bpm
16.	1:15:04	0:36	143 bpm	-17 bpm =	126 bpm
17.	1:15:17	0:01	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
18.	1:21:33	0:04	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
19.	1:22:45	2:53	142 bpm	-33 bpm =	109 bpm
		32:42