Dauerlauf: Lauf auf dem Berliner Mauerweg

Yleisnäkymä

12,53

Matka

1:24:40

Aika

1:57:23

Kulunut aika

6:45

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

1 040

kcal

Energia

40,72

VO2max

103

TRIMP

102

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,02 km	6:49	6:41/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:47	6:48/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:47	6:44/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:52/km	-0:06/km
5.	1,01 km	6:49	6:45/km	+0:00/km
6.	0,98 km	6:55	7:02/km	-0:17/km
7.	1,00 km	6:41	6:40/km	+0:05/km
8.	1,01 km	6:54	6:51/km	-0:05/km
9.	1,01 km	7:00	6:57/km	-0:12/km
10.	1,03 km	6:43	6:31/km	+0:15/km
11.	1,05 km	6:56	6:37/km	+0:09/km
12.	1,01 km	6:40	6:35/km	+0:10/km
13.	0,41 km	2:49	6:55/km	-0:10/km
	Average (total)		6:46/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:46	6:48/km	138bpm	268W	+7/-7
0,99km	6:45	6:48/km	143bpm	272W	+3/-0
1,01km	6:49	6:47/km	144bpm	272W	+6/-8
1,00km	6:49	6:50/km	143bpm	270W	+8/-0
1,01km	6:52	6:49/km	144bpm	264W	+3/-9
0,99km	6:53	6:55/km	150bpm	291W	+22/-6
0,99km	6:37	6:40/km	143bpm	256W	+4/-20
1,00km	6:52	6:54/km	149bpm	283W	+14/-0
1,01km	7:05	6:59/km	149bpm	263W	+10/-12
1,00km	6:42	6:44/km	143bpm	258W	+15/-20
1,01km	6:59	6:56/km	132bpm	258W	+4/-12
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	277W	+1/-0
0,42km	2:51	6:51/km	138bpm	232W	+0/-10

Yhdistetty data

6:45

/km

keskiarvo Tahti

8,9

km/h

keskiarvo Nopeus

6:48

/km

keskiarvo GAP

13,55

Km-effort

0,81

Aerobinen tehokkuus

0,99 / 6:48

/km

VI / xPace

1,01 / 6:45

/km

VI / xGAP

40,72

Efektiivinen VO2max

103

TRIMP

143

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

1 040

kcal

Energia

3.6

Harjoitteluvaikutus

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+4/-2

Suorituskyvyn tila

+1,6

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

+102/-106

Nousumetrit/Descent

1,66

keskiarvo Kaltevuus

0,1

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Jungfernsee

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	79,5 %	1:07:17	9,65 km	73 %	268 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	19,2 %	16:16	2,57 km	72 %	271 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:58	0,17 km	73 %	253 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:05	0,01 km	67 %	311 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	66 %	343 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	23,7 %	20:05	2,93 km	268 W	6:51/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	1:04:35	9,48 km	268 W	6:49/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

268

keskiarvo Teho

2,92

W/kg

Spesifinen teho

271

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,84

Juoksun tehokkuus

0,55

Tehokkuusindeksi

1,87

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:28	0,19 km	68 %	7:55/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,3 %	1:15:37	11,10 km	73 %	6:49/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,0 %	7:35	1,13 km	71 %	6:44/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,87

Askelpituus

14393

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.06.2022

Päivämäärä

13:41

Aika päivästä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 230

Tuulen suunta

Kosteus

1018

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

114 [34]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Laite

Muistiinpanot:
Start an der Glienicker Brücke und bis Neu Fahrland. 6 km Mauerweg und dann etwas anders zurück. War sehr heiß, aber damit kam ich ganz gut klar. Die Beine waren noch nicht erholt von den letzten Läufen und dazu noch die 18 km Radeln vorher. War nicht sooo einfach, wie gewünscht. Hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht und mich an meine Mauerwegläufe erinnert. Inklusive das Bier an der Brauerei Meierei Potsdam 🍺

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:44	0:20	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
2.	1:13	0:06	132 bpm	+1 bpm =	133 bpm
3.	11:54	0:20	145 bpm	-8 bpm =	137 bpm
4.	15:31	0:10	149 bpm	±0 bpm =	149 bpm
5.	26:46	0:22	146 bpm	-12 bpm =	134 bpm
6.	32:29	0:09	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm
7.	41:22	2:48	145 bpm	-20 bpm =	125 bpm
8.	46:12	0:07	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
9.	50:48	0:38	151 bpm	-9 bpm =	142 bpm
10.	59:29	0:43	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
11.	1:04:22	1:43	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
12.	1:04:50	0:36	126 bpm	+9 bpm =	135 bpm
13.	1:07:48	20:18	149 bpm	-31 bpm =	118 bpm
14.	1:08:59	0:29	133 bpm	-7 bpm =	126 bpm
15.	1:09:57	0:19	124 bpm	-2 bpm =	122 bpm
16.	1:15:04	0:36	143 bpm	-17 bpm =	126 bpm
17.	1:15:17	0:01	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
18.	1:21:33	0:04	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
19.	1:22:45	2:53	142 bpm	-33 bpm =	109 bpm
		32:42