Dauerlauf: Lauf auf dem Berliner Mauerweg

Visão Global

12,53

Distância

1:24:40

Tempo

1:57:23

Tempo decorrido

6:45

/km

Ritmo

268

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 040

kcal

Energy

40,72

VO2max

103

TRIMP

102

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,02 km	6:49	6:41/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:47	6:48/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:47	6:44/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:52/km	-0:06/km
5.	1,01 km	6:49	6:45/km	+0:00/km
6.	0,98 km	6:55	7:02/km	-0:17/km
7.	1,00 km	6:41	6:40/km	+0:05/km
8.	1,01 km	6:54	6:51/km	-0:05/km
9.	1,01 km	7:00	6:57/km	-0:12/km
10.	1,03 km	6:43	6:31/km	+0:15/km
11.	1,05 km	6:56	6:37/km	+0:09/km
12.	1,01 km	6:40	6:35/km	+0:10/km
13.	0,41 km	2:49	6:55/km	-0:10/km
	Average (total)		6:46/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:46	6:48/km	138bpm	268W	+7/-7
0,99km	6:45	6:48/km	143bpm	272W	+3/-0
1,01km	6:49	6:47/km	144bpm	272W	+6/-8
1,00km	6:49	6:50/km	143bpm	270W	+8/-0
1,01km	6:52	6:49/km	144bpm	264W	+3/-9
0,99km	6:53	6:55/km	150bpm	291W	+22/-6
0,99km	6:37	6:40/km	143bpm	256W	+4/-20
1,00km	6:52	6:54/km	149bpm	283W	+14/-0
1,01km	7:05	6:59/km	149bpm	263W	+10/-12
1,00km	6:42	6:44/km	143bpm	258W	+15/-20
1,01km	6:59	6:56/km	132bpm	258W	+4/-12
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	277W	+1/-0
0,42km	2:51	6:51/km	138bpm	232W	+0/-10

Dados compostos

6:45

/km

méd. Ritmo

8,9

km/h

méd. Velocidade

6:48

/km

méd. GAP

13,55

Km-effort

0,81

Eficiência aeróbica

0,99 / 6:48

/km

VI / xPace

1,01 / 6:45

/km

VI / xGAP

40,72

_VO2maxefetivo

103

TRIMP

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 040

kcal

Energy

3.6

Efeito de formação

Efeito do treino anaeróbico

+4/-2

Condição de desempenho

+1,6

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

+102/-106

Ascent/Descent

1,66

méd. Gradiente

0,1

Climb Score

Percentagem de colinas

Jungfernsee

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	79,5 %	1:07:17	9,65 km	73 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,2 %	16:16	2,57 km	72 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:58	0,17 km	73 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:05	0,01 km	67 %	311 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	66 %	343 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	23,7 %	20:05	2,93 km	268 W	6:51/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	1:04:35	9,48 km	268 W	6:49/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

268

méd. Energia

2,92

W/kg

Potência específica

271

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,84

Eficiência de corrida

0,55

Índice de eficiência

1,87

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:28	0,19 km	68 %	7:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	1:15:37	11,10 km	73 %	6:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	7:35	1,13 km	71 %	6:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Percurso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,87

Comprimento da passada

14393

Total de passos

Outros

12.06.2022

Data

13:41

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 230

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

114 [34]

bpm

Recuperação de RH

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Start an der Glienicker Brücke und bis Neu Fahrland. 6 km Mauerweg und dann etwas anders zurück. War sehr heiß, aber damit kam ich ganz gut klar. Die Beine waren noch nicht erholt von den letzten Läufen und dazu noch die 18 km Radeln vorher. War nicht sooo einfach, wie gewünscht. Hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht und mich an meine Mauerwegläufe erinnert. Inklusive das Bier an der Brauerei Meierei Potsdam 🍺

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:44	0:20	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
2.	1:13	0:06	132 bpm	+1 bpm =	133 bpm
3.	11:54	0:20	145 bpm	-8 bpm =	137 bpm
4.	15:31	0:10	149 bpm	±0 bpm =	149 bpm
5.	26:46	0:22	146 bpm	-12 bpm =	134 bpm
6.	32:29	0:09	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm
7.	41:22	2:48	145 bpm	-20 bpm =	125 bpm
8.	46:12	0:07	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
9.	50:48	0:38	151 bpm	-9 bpm =	142 bpm
10.	59:29	0:43	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
11.	1:04:22	1:43	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
12.	1:04:50	0:36	126 bpm	+9 bpm =	135 bpm
13.	1:07:48	20:18	149 bpm	-31 bpm =	118 bpm
14.	1:08:59	0:29	133 bpm	-7 bpm =	126 bpm
15.	1:09:57	0:19	124 bpm	-2 bpm =	122 bpm
16.	1:15:04	0:36	143 bpm	-17 bpm =	126 bpm
17.	1:15:17	0:01	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
18.	1:21:33	0:04	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
19.	1:22:45	2:53	142 bpm	-33 bpm =	109 bpm
		32:42