Dauerlauf: Lauf auf dem Berliner Mauerweg

概览

12,53

距离

1:24:40

Time

1:57:23

所用时间

6:45

/km

配速

268

平均功率

143

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

1 040

kcal

Energy

40,72

VO2max

103

TRIMP

102

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,02 km	6:49	6:41/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:47	6:48/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:47	6:44/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:52/km	-0:06/km
5.	1,01 km	6:49	6:45/km	+0:00/km
6.	0,98 km	6:55	7:02/km	-0:17/km
7.	1,00 km	6:41	6:40/km	+0:05/km
8.	1,01 km	6:54	6:51/km	-0:05/km
9.	1,01 km	7:00	6:57/km	-0:12/km
10.	1,03 km	6:43	6:31/km	+0:15/km
11.	1,05 km	6:56	6:37/km	+0:09/km
12.	1,01 km	6:40	6:35/km	+0:10/km
13.	0,41 km	2:49	6:55/km	-0:10/km
	Average (total)		6:46/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:46	6:48/km	138bpm	268W	+7/-7
0,99km	6:45	6:48/km	143bpm	272W	+3/-0
1,01km	6:49	6:47/km	144bpm	272W	+6/-8
1,00km	6:49	6:50/km	143bpm	270W	+8/-0
1,01km	6:52	6:49/km	144bpm	264W	+3/-9
0,99km	6:53	6:55/km	150bpm	291W	+22/-6
0,99km	6:37	6:40/km	143bpm	256W	+4/-20
1,00km	6:52	6:54/km	149bpm	283W	+14/-0
1,01km	7:05	6:59/km	149bpm	263W	+10/-12
1,00km	6:42	6:44/km	143bpm	258W	+15/-20
1,01km	6:59	6:56/km	132bpm	258W	+4/-12
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	277W	+1/-0
0,42km	2:51	6:51/km	138bpm	232W	+0/-10

综合数据

6:45

/km

平均配速

8,9

km/h

平均 Speed

6:48

/km

平均 GAP

13,55

Km-effort

0,81

有氧效率

0,99 / 6:48

/km

VI / xPace

1,01 / 6:45

/km

VI / xGAP

40,72

有效_VO2max

103

TRIMP

143

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

1 040

kcal

Energy

3.6

培训效果

无氧训练效果

+4/-2

性能条件

+1,6

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

+102/-106

Ascent/Descent

1,66

平均梯度

0,1

Climb Score

丘陵百分比

Jungfernsee

Course

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	79,5 %	1:07:17	9,65 km	73 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,2 %	16:16	2,57 km	72 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:58	0,17 km	73 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:05	0,01 km	67 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	66 %	343 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	23,7 %	20:05	2,93 km	268 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	1:04:35	9,48 km	268 W	6:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

268

平均功率

2,92

W/kg

具体功率

271

xPower

1,01

变异指数

0,84

运行效率

0,55

效率指数

1,87

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:28	0,19 km	68 %	7:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	1:15:37	11,10 km	73 %	6:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	7:35	1,13 km	71 %	6:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course

运行动力

170

spm

步频（跑步）

0,87

步幅

14393

步骤总数

其它

12.06.2022

日期

13:41

时间

RPE

主观感受

fair

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

SW / 230

风向

Humidity

1018

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

114 [34]

bpm

恢复人力资源

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

设备

笔记:
Start an der Glienicker Brücke und bis Neu Fahrland. 6 km Mauerweg und dann etwas anders zurück. War sehr heiß, aber damit kam ich ganz gut klar. Die Beine waren noch nicht erholt von den letzten Läufen und dazu noch die 18 km Radeln vorher. War nicht sooo einfach, wie gewünscht. Hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht und mich an meine Mauerwegläufe erinnert. Inklusive das Bier an der Brauerei Meierei Potsdam 🍺

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:44	0:20	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
2.	1:13	0:06	132 bpm	+1 bpm =	133 bpm
3.	11:54	0:20	145 bpm	-8 bpm =	137 bpm
4.	15:31	0:10	149 bpm	±0 bpm =	149 bpm
5.	26:46	0:22	146 bpm	-12 bpm =	134 bpm
6.	32:29	0:09	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm
7.	41:22	2:48	145 bpm	-20 bpm =	125 bpm
8.	46:12	0:07	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
9.	50:48	0:38	151 bpm	-9 bpm =	142 bpm
10.	59:29	0:43	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
11.	1:04:22	1:43	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
12.	1:04:50	0:36	126 bpm	+9 bpm =	135 bpm
13.	1:07:48	20:18	149 bpm	-31 bpm =	118 bpm
14.	1:08:59	0:29	133 bpm	-7 bpm =	126 bpm
15.	1:09:57	0:19	124 bpm	-2 bpm =	122 bpm
16.	1:15:04	0:36	143 bpm	-17 bpm =	126 bpm
17.	1:15:17	0:01	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
18.	1:21:33	0:04	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
19.	1:22:45	2:53	142 bpm	-33 bpm =	109 bpm
		32:42