Dauerlauf: Erkältungspause-Ende - Wieder eingrooven

Vista global

7,77

Distància

34:35

Temps

4:27

/km

Ritme

257

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

455

kcal

Energia

52,23

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

455

kcal

Energia

TRIMP

75,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:19	0,06 km	164 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	255 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	0:53	0,21 km	281 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	1:55	0,44 km	261 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	4:43	1,09 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,7 %	23:03	5,16 km	254 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:22	0,72 km	264 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

52,23

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:29	0,05 km	85 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	85 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:33	0,10 km	85 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	3:07	0,60 km	84 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,6 %	10:56	2,33 km	84 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	15:08	3,52 km	83 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:37	0,97 km	83 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	0:34	0,17 km	81 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

257

mitjana Potència

3,95

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:32	0,12 km	78 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	32:02	7,21 km	84 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:51	0,41 km	85 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

7,77

Distància

0,00

mitjana Variació

7,77

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:28/km	136bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	271W	+6/-8
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	265W	+4/-6
0,76km	3:33	4:39/km	164bpm	239W	+0/-4

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

6363

Total steps

Diversos

15.06.2022

Data

18:43

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe