Dauerlauf: Erkältungspause-Ende - Wieder eingrooven

Übersicht

7,77

Distanz

34:35

Zeit

4:27

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

455

kcal

Energie

52,23

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

455

kcal

Energie

TRIMP

75,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:19	0,06 km	164 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	255 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	0:53	0,21 km	281 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	1:55	0,44 km	261 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	4:43	1,09 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,7 %	23:03	5,16 km	254 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:22	0,72 km	264 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

52,23

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:29	0,05 km	85 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	85 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:33	0,10 km	85 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	3:07	0,60 km	84 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,6 %	10:56	2,33 km	84 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	15:08	3,52 km	83 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:37	0,97 km	83 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	0:34	0,17 km	81 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

3,95

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:32	0,12 km	78 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	32:02	7,21 km	84 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:51	0,41 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

7,77

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,77

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:28/km	136bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	271W	+6/-8
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	265W	+4/-6
0,76km	3:33	4:39/km	164bpm	239W	+0/-4

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

6363

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.06.2022

Datum

18:43

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe