Dauerlauf: Erkältungspause-Ende - Wieder eingrooven

Visión general

7,77

Distancia

34:35

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

455

kcal

Energía

52,23

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

455

kcal

Energía

TRIMP

75,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:19	0,06 km	164 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	255 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	0:53	0,21 km	281 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	1:55	0,44 km	261 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	4:43	1,09 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,7 %	23:03	5,16 km	254 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:22	0,72 km	264 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

52,23

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:29	0,05 km	85 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	85 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:33	0,10 km	85 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	3:07	0,60 km	84 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,6 %	10:56	2,33 km	84 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	15:08	3,52 km	83 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:37	0,97 km	83 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	0:34	0,17 km	81 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,95

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:32	0,12 km	78 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	32:02	7,21 km	84 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:51	0,41 km	85 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

7,77

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,77

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	136bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	271W	+6/-8
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	265W	+4/-6
0,76km	3:33	4:39/km	164bpm	239W	+0/-4

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

6363

Pasos totales

Misceláneo

15.06.2022

Fecha

18:43

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe