Dauerlauf: Erkältungspause-Ende - Wieder eingrooven

Overzicht

7,77

Afstand

34:35

Tijd

4:27

/km

Tempo

257

gem. Power

157

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

455

kcal

Energie

52,23

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

157

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

455

kcal

Energie

TRIMP

75,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:19	0,06 km	164 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	255 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	0:53	0,21 km	281 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	1:55	0,44 km	261 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	4:43	1,09 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,7 %	23:03	5,16 km	254 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:22	0,72 km	264 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

52,23

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:29	0,05 km	85 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	85 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:33	0,10 km	85 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	3:07	0,60 km	84 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,6 %	10:56	2,33 km	84 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	15:08	3,52 km	83 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:37	0,97 km	83 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	0:34	0,17 km	81 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

257

gem. Power

3,95

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:32	0,12 km	78 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	32:02	7,21 km	84 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:51	0,41 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

7,77

Afstand

0,00

gem. Stijging

7,77

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:28/km	136bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	271W	+6/-8
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	265W	+4/-6
0,76km	3:33	4:39/km	164bpm	239W	+0/-4

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

6363

Totaal aantal stappen

Diverse

15.06.2022

Datum

18:43

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe