Dauerlauf: Erkältungspause-Ende - Wieder eingrooven

Oversikt

7,77

Distanse

34:35

Tid

4:27

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

455

kcal

Energi

52,23

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

455

kcal

Energi

TRIMP

75,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:19	0,06 km	164 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	255 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	0:53	0,21 km	281 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	1:55	0,44 km	261 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	4:43	1,09 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,7 %	23:03	5,16 km	254 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:22	0,72 km	264 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

52,23

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:29	0,05 km	85 %	253 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	85 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:33	0,10 km	85 %	246 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	3:07	0,60 km	84 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,6 %	10:56	2,33 km	84 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	15:08	3,52 km	83 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:37	0,97 km	83 %	255 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	0:34	0,17 km	81 %	242 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,95

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:32	0,12 km	78 %	4:36/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,1 %	32:02	7,21 km	84 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:51	0,41 km	85 %	4:29/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

7,77

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,77

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	136bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	271W	+6/-8
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	265W	+4/-6
0,76km	3:33	4:39/km	164bpm	239W	+0/-4

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

6363

Total steps

Diverse

15.06.2022

Dato

18:43

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe