Dauerlauf: Erkältungspause-Ende - Wieder eingrooven

Podgląd

7,77

Dystans

34:35

Czas

4:27

/km

Tempo

257

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

455

kcal

Energia

52,23

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

455

kcal

Energia

TRIMP

75,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:19	0,06 km	164 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	255 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	0:53	0,21 km	281 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	1:55	0,44 km	261 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	4:43	1,09 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,7 %	23:03	5,16 km	254 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:22	0,72 km	264 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

52,23

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:29	0,05 km	85 %	253 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	85 %	248 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:33	0,10 km	85 %	246 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	3:07	0,60 km	84 %	254 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	31,6 %	10:56	2,33 km	84 %	258 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	15:08	3,52 km	83 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:37	0,97 km	83 %	255 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	0:34	0,17 km	81 %	242 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

3,95

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:32	0,12 km	78 %	4:36/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,1 %	32:02	7,21 km	84 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:51	0,41 km	85 %	4:29/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

7,77

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,77

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:28/km	136bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	271W	+6/-8
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	265W	+4/-6
0,76km	3:33	4:39/km	164bpm	239W	+0/-4

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

6363

Całkowita liczba kroków

Różne

15.06.2022

Data

18:43

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe