Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Vista global

10,35

Distància

48:24

Temps

4:41

/km

Ritme

245

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

612

kcal

Energia

46,45

VO2max

122

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

612

kcal

Energia

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:40

/km

mitjana GAP

46,45

VO₂max efectiu

1,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,77

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,35

Distància

0,00

mitjana Variació

10,35

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

267

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

8809

Total steps

Diversos

17.06.2022

Data

21:00

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe