Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Übersicht

10,35

Distanz

48:24

Zeit

4:41

/km

Pace

245

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

612

kcal

Energie

46,45

VO2max

122

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

612

kcal

Energie

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:40

/km

durchschn. GAP

46,45

Effektiver VO₂max

1,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

245

durchschn. Leistung

3,77

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,50

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,35

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,35

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

267

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

8809

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.06.2022

Datum

21:00

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe