Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Visión general

10,35

Distancia

48:24

Tiempo

4:41

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

612

kcal

Energía

46,45

VO2max

122

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

612

kcal

Energía

122

TRIMP

89,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:41

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:40

/km

promedio GAP

46,45

VO₂max efectivo

1,03

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,77

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,35

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,35

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

267

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

8809

Pasos totales

Misceláneo

17.06.2022

Fecha

21:00

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe