Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Yleisnäkymä

10,35

Matka

48:24

Aika

4:41

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

163

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

612

kcal

Energia

46,45

VO2max

122

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

163

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

612

kcal

Energia

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:40

/km

keskiarvo GAP

46,45

Efektiivinen VO2max

1,03

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,77

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,35

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,35

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

267

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

8809

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.06.2022

Päivämäärä

21:00

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe