Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Vue d'ensemble

10,35

Distance

48:24

Heure

4:41

/km

All.

245

moy. Puissance

163

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

174

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

612

kcal

Énergie

46,45

VO2max

122

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

163

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

174

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

612

kcal

Énergie

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:41

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:40

/km

moy. GAP

46,45

VO₂max effective

1,03

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,77

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,50

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,35

Distance

0,00

moy. Pente

10,35

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

267

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

8809

Nombre total de pas

Divers

17.06.2022

Date

21:00

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe