Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Panoramica

10,35

Distanza

48:24

Tempo

4:41

/km

Ritmo

245

media Potenza

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

612

kcal

Energia

46,45

VO2max

122

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

612

kcal

Energia

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:40

/km

media GAP

46,45

VO₂max effettivo

1,03

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

media Potenza

3,77

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,50

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,35

Distanza

0,00

media Pendenza

10,35

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

267

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

8809

Totale passi

Altro

17.06.2022

Data

21:00

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe