Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Oversikt

10,35

Distanse

48:24

Tid

4:41

/km

Tempo

245

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

612

kcal

Energi

46,45

VO2max

122

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

612

kcal

Energi

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:40

/km

gjsn. GAP

46,45

Effektiv VO₂max

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

gjsn. Kraft

3,77

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,35

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,35

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

267

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

8809

Total steps

Diverse

17.06.2022

Dato

21:00

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe