Dauerlauf: Zu warm zum schnell rennen

Podgląd

10,35

Dystans

48:24

Czas

4:41

/km

Tempo

245

śr. Moc

163

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

612

kcal

Energia

46,45

VO2max

122

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

163

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

612

kcal

Energia

122

TRIMP

89,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	162 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	236 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	266 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:25	0,33 km	257 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,5 %	2:10	0,51 km	264 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,9 %	19:19	4,19 km	247 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	50,0 %	24:12	5,02 km	241 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:41

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:40

/km

śr. GAP

46,45

Efektywny VO₂max

1,03

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:20	0,12 km	89 %	186 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,08 km	89 %	232 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:13	0,37 km	89 %	253 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,6 %	6:34	1,26 km	88 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	40,2 %	19:27	4,15 km	87 %	242 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	15:27	3,58 km	86 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	2:37	0,70 km	84 %	252 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:16	0,08 km	80 %	257 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,77

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,50

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:24	0,04 km	85 %	8:53/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:56	0,19 km	83 %	4:59/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,1 %	46:23	9,98 km	87 %	4:39/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	84 %	4:50/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,35

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,35

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	163bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:25	4:25/km	165bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:36	4:37/km	166bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	248W	+5/-0
1,00km	4:41	4:41/km	168bpm	247W	+8/-11
1,00km	5:04	5:04/km	170bpm	231W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	166bpm	229W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	167bpm	231W	+0/-6
0,35km	1:46	5:04/km	163bpm	230W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

267

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

8809

Całkowita liczba kroków

Różne

17.06.2022

Data

21:00

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe