Laufen

Overzicht

10,02

Afstand

40:40

Tijd

47:15

Verstreken tijd

4:04

/km

Tempo

174

bpm

gem. Hartslag

189

bpm

max. Hartslag

673

kcal

Energie

53,66

VO2max

102

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
8.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
9.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:12/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
11.	0,02 km	0:05	4:10/km	-0:06/km
	Average (total)		4:04/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:58	3:59/km	159bpm
1,00km	3:57	3:57/km	177bpm
1,00km	4:07	4:06/km	175bpm
1,00km	4:08	4:08/km	177bpm
1,00km	4:11	4:10/km	177bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
0,99km	4:00	4:02/km	180bpm
1,00km	3:57	3:57/km	183bpm
1,01km	4:16	4:15/km	180bpm
0,99km	3:57	3:59/km	186bpm
0,04km	0:09	4:39/km	187bpm

Hartslaggegevens

174

bpm

gem. Hartslag

189

bpm

max. Hartslag

673

kcal

Energie

102

TRIMP

3,9

Trainingseffect

+3,8

Pa:Hr

90,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,5 %	2:14	0,55 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,7 %	25:30	6,26 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	31,2 %	12:43	3,15 km	-	4:02/km

Tempo

4:04

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:03

/km

gem. GAP

53,66

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	62 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,1 %	0:52	0,16 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,6 %	2:17	0,48 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,8 %	17:49	4,22 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,0 %	18:43	4,89 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:42	0,21 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	83 %	-

Route en hoogte informatie

10,02

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

10,02

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,56

paslengte

6425

Totaal aantal stappen

Diverse

19.07.2016

Datum

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 292

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:04	1:14	160 bpm	-45 bpm =	115 bpm
2.	11:22	1:37	179 bpm	-55 bpm =	124 bpm
3.	20:15	2:30	178 bpm	-55 bpm =	123 bpm
4.	27:32	0:27	182 bpm	-3 bpm =	179 bpm
5.	33:41	0:47	184 bpm	-14 bpm =	170 bpm
		6:35

hartslagvariabiliteit

4,2

lnRMSSD

339

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,5

Afwijkingen