Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Vista global

12,15

Distància

55:26

Temps

4:34

/km

Ritme

250

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

709

kcal

Energia

51,65

VO2max

117

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

709

kcal

Energia

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:34

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:33

/km

mitjana GAP

51,65

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,85

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,15

Distància

0,00

mitjana Variació

12,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

10089

Total steps

Diversos

23.06.2022

Data

19:55

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe