Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Übersicht

12,15

Distanz

55:26

Zeit

4:34

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

709

kcal

Energie

51,65

VO2max

117

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

709

kcal

Energie

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:33

/km

durchschn. GAP

51,65

Effektiver VO₂max

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,85

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

10089

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.06.2022

Datum

19:55

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe